2010/5/28 金曜日

薄着の季節に・・・食べる順番

すっかり初夏の陽気になり、日によっては蒸し暑さを
感じる季節になりました。

気温が高くなると、困ること。
それは・・・薄着になること  ̄ロ ̄lll)

この時期になると、いつもジムに入会する?!か
断食道場にも参加してみるか!と、自問自答に
ふけっていますが、先日ある雑誌を発見。

「痩せられない人は食べ方が間違っている」と
“食”をテーマに特集されていました。

耳?!いや目が痛い・・・
まだ、中身も読んでないないのに、まるで自分に
向っていわれている気分 (6 ̄  ̄)

ある記事には
食事はバランスのよく摂ることやよく噛むこと、
就寝2時間前までには夕食を済ませることなどは、
よく聞く話ですが、太らない効果的な食べ方として、
【食べる順番】 も工夫した方がよいとのこと。

まず、葉野菜や海藻類など低カロリーのものや
消化に時間がかかるものから食べ始め、
その後に肉や魚の主菜、ごはんなどの主食を
食べると食べ過ぎ防止に。
それは、野菜や海藻を食べているうちに、徐々に
血糖値が上がり「満腹中枢」が刺激されて、お腹
いっぱいのサインが出始めるからだそうです。

今の食生活は、5年・10年後の身体をつくるといわれています。
明日から。。。いや、今夜から意識して頑張ろう!

                      
                       オンラインショップ 畠山

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