2010/11/2 火曜日

冷え対策について!

急に寒くなってまいりました。
女性にとって「冷え」で悩まされる人も多いと思います。
私自身もものすごい冷え性で、毎年寒~い冬になると・・・
血行が悪くなり、顔色も悪くなり、手先、足の指先が痺れてきて
感覚がなくなってしまったりと、冷えに悩まされています。
そこで、「冷え」対策について、ご案内します。
冷えは体質もあるそうですが、大きく3つ!の原因が考えられるそうです。

・血の巡りが悪い ・水の代謝が悪い ・新陳代謝の低下

また、日頃の食生活も大きく関係しているそうです。
体を冷やす食材、温める食材があるのをご存知ですか?
今回は、「冷え」改善に取り入れたい食材をご紹介したいと思います!

☆冷えや寒さを取り除く働き・・・
羊肉・ネギ・生姜・ニンニク・唐辛子・紅茶・黒砂糖等
☆血液の循環をよくする働き・・・
ニラ・黒砂糖・酢等

体を温め、血の巡りを良くする食材を取り入れ、
皆さんも冷えに負けない体を作りましょう!!

食事と同じように重要なのが適度な運動です^^
手軽にできるウォーキングが良いそうですヨ!
忙しい方は、駅や会社でなるべく階段を使うなどして
体を動かすだけでも、違いますよっ!

                       東京日本橋店 岡野

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