2008/10/25 土曜日

加圧トレーニング

既に実践されていらっしゃる方も多いと思いますが
加圧トレーニングの体験レッスンを受けてきました。

運動とは無縁の私がなぜ?加圧トレーニングに興味を持ったかといいますと…。
・10~20分程度の簡単な運動でOK → 体力がない私にピッタリ。
・毎日する必要はない → これなら続けられるかも。
・運動後に成長ホルモンが出るので美容にもよい。 と聞いたからです。

いざ、スポーツクラブで体験したのですが、
わたくし、加圧トレーニングをあまく見ていたのかもしれません。
というより、自分が思っていた以上に体力が衰えていたのでしょうか。

これが結構きついのです。
上腕部や太もものつけ根部分を、細いベルトのようなものでチョットきつめに縛り
ダンベル(多分0.5㎏)を持ちながら、ゆっくり腕を伸ばしたり縮めたり、
スクワットをしたりするのですが、腕や足がプルプル震え、
次第に伸ばすのが辛~くなってきます。

インストラクターの方が、「結構キテマスカ?!」と聞いてくださるので
「キッ、キテイマス!!」と答えるものの、回数を減らしてくれることはなく
「ハイ!頑張りましょう!!」と明るく爽やかに励ましてくださいました。

1回だけなので、効果のほどは分かりませんが
自分の運動不足をまざまざと実感できましたので、もう少し続けてみます。
何かしら変化がありましたら、こちらのスタッフ日記で報告をさせていただきますね。

たった20分程度のトレーニングでクタクタになってしまい
その夜は、午後9時から爆睡してしまいました。

               オンラインショップ  中山

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