2008/11/8 土曜日

最近はじめたこと

こんにちは、大阪梅田店の古谷です。

だんだん気温も下がり寒くなってきましたね。
寒くなると、沢山、着込んで動きも鈍くなり運動不足になり
また、冬ならではの美味しいものを食べ過ぎて体重がふえます。

私は、常日頃、太らないように気をつけてきましたが、
最近40代の半ばに入り、基礎代謝の低下、
ホルモンの影響(よくこのせいにします!?)
そして何より自分に甘くなり、少しずつ育っています。

「人生80年、ここで肥満になってたまるか!!」
と自分に言い聞かせ、フィットネスクラブで1時間歩くようになりました。
もともと健康おたく気味ではありましたので、サプリも色々取り入れ、
美肌と体の老廃物排泄の為に週に1~2回はサウナに入ってましたが、
汗を流すだけでは、痩せませんし、筋肉も鍛えられません。
といいますのは、少し前に仕事中に股関節が急に痛くなり歩けなくなり、
傘を杖にして通勤してました。

自分でも家で腹筋をしてたのですが、これは脚の筋肉が衰えているのだと
改めて実感した出来事でした。

「サウナにじっと座っているだけでは筋肉は出来ない」と言い聞かせ
トレーナーにアドバイスを求め、正しいストレッチ、筋トレ、
そして歩くことの大切さを教わり、実践しています。

体重にこだわらず、程よく筋肉をつけることが
ファッション的にもそうですが、代謝も上がり痩せやすい体質になるそうです。
実際に私も歩きだし約3ヶ月になりますが、汗をかきやすくなり、
あまり寒さを感じにくくなっている実感はあります。

走る事もよいそうですが、腰やひざに負担がかかるので、
早く歩くということがとても良いそうです。

「40代は運動適齢期!」と何かの雑誌で見ました。
その通りだと思います。
「する」と「しない」では大きくこの先に差がでるでしょうね。
素敵に若々しく年齢を重ねる為には、
身体が健康でないと精神的にも若くなれません。

まだまだ、やりたいことがいっぱいあります。 
がんばるぞーと、いつも元気な わたしです。                   
では、また!

                               大阪梅田店 古谷 

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