2012/2/28 火曜日

体調管理の試み

年齢を重ねるごとに身体の不調が増えている今日この頃の私。

3週間位前から一度挫折した就寝前のストレッチを行っています。
というのも、慢性の肩こり・頭痛・眉上辺りの打った様な
痛みに悩まされていたのです。

何度か通った整体の先生からは、長年の生活習慣
(前傾姿勢や首の歪み等)による神経の圧迫や
血流の悪さ等が原因と言われました。
整体に定期的に通いながら、毎日30分くらい歩く事が
手っ取り早く、すぐに出来る事と言われましたが、
日常の歩行に更に30分がどうしても習慣付けられません。

何か他に無理なく続けられる事は・・・と考えた結果、
“就寝前のストレッチをすることにしました。

ところで今時のエアコンはスイッチを切ると
自動的にエアコンの掃除をしてくれます。
その、自動クリーナータイム(約、10分間)を
ストレッチ時間にしています。

ストレッチの内容はというと・・・
腕回し、腕・肩の上げ下げ、脇腹伸ばし、
ゴム製イボイボのフットマッサージャーで足踏みなどです。
全身内側からの代謝促進で血流がよくなり、ストレッチを終えた後は、
体全身がぽかぽかして、冷たい布団でも自然に眠りにつけます。

そして、今の所肩こりや頭痛の症状を感じないで過ごせています。

病院のお世話にならないよう未病の対策として
日々のストレッチ継続を頑張るぞー。

                            広島店 森岡

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