2013/10/1 火曜日

心に効く…『ストレッチ瞑想』知ってますか?

最近、心身の不調が続いたり、体の凝りや
イライラしたり、気分が滅入ったり…。

そんな時にヨガインストラクタ-の友人から
誰にでも簡単に行える「ストレッチ瞑想」をお勧めされました!

体の凝りや滞りに耳を傾けながら、気持ちよ~くストレッチ
していくうちに、体もほぐれて…手先もぽかぽかになり、
心の力みも自然にほどけていき、不調の改善はもちろん
精神穏やかにする効果も得られるそうです^^

気持ちのいいところまで体を伸ばしたいように動かしながら、
ゆっくり深い呼吸をするだけ…。

体の感覚に意識を集中させ、呼吸を続けるうちにある時、
体がス~~っと伸び、ふっとやわらかくなる時が瞑想ができてるそうです。

日頃、お疲れの皆様に、自然に無理なくできる
「ストレッチ瞑想」を活用してみてください!

                          東京日本橋店 岡野

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